女生经期不建议吃的六种水果 女生经期一般持续几天

　　经期是女性一个特殊的生理时期，此时女性的身体相对较弱，饮食上需要注意一些细节。在经期期间，女性应该注意保暖、避免接触冷水、避免性生活等。饮食上也要注意避免食用过于辛辣、刺激的食物，但是女生经期有六种水果不能吃，一起来看看吧！

　　女生经期不建议吃的六种水果

　　1、椰子：椰子有很高的营养价值，但经期间不建议吃椰子及椰汁，以免扰乱气血循环，影响子宫正常运作，还有可能会加重痛经。

　　2、柠檬：经期间不建议吃柠檬。柠檬甚至影响周期不规律，柠檬属于寒性，如果本身就有宫寒和痛经情况的。继续吃会加重痛经和宫寒。

　　3、李子：李子性质偏凉，平时吃有清热解毒、滋阴降火的功效，如果经期吃则会造成痛经或加重痛经，还会出现月经不调的情况。

　　4、莲雾：莲雾性微寒部分女性在经期间体质较虚弱并且有痛经的情况，这时吃会加重痛经甚至会刺激肠胃出现腹泻

　　5、芒果：芒果虽营养价值高但有止血功效，生理期吃芒果会导致月于经期经量减少，月经提前结束，不利排毒。

　　6、蓝莓：含有丰富的咖啡释酸。过多吃会刺激胃肠道导致腹疼腹泻同时经期中过多吃会导致气血瘀积诱发痛经或加重痛经。

　　女生经期一般持续几天

　　女生经期一般持续3~7天左右。月经周期一般在21~35天，平均28天。

　　女生经期周期是怎么算的

　　女生月经周期的计算方法：女性月经周期的计算是从上一次月经来潮的第一天，到下一次月经来潮的前一天，就是一个月经周期。

　　女生经期怎么缓解疼痛

　　1、热敷腹部：如果只是轻微疼痛，可以适当饮用红糖水或者用热水袋、热毛巾之类热敷腹部，能够缓解疼痛症状。

　　2、按摩腹部：坐着或者躺着时也可以用手按压小腹部位，也可以缓解疼痛症状。

　　3、服用药物：如果生理期时出现痛经症状较明显，可以服用止痛药物来缓解，比如口服布洛芬缓释胶囊或者元胡止痛片之类，都可以起到止痛效果。

　　4、调整饮食：饮食方面也要注意避免吃冷饮和其他凉的、辣的食物，容易导致生理期疼痛症状加重，还有可能导致月经量增多，对身体健康造成一定影响。

　　5、调节心情：在生理期时不要有太大压力，保持心情愉悦，心情好对于月经周期稳定也可以起到一定好处，经常生气、压力较大、烦躁对月经也会造成一定影响。

　　结语：女生经期不建议吃的远不止这六种水果，还有许多寒性、凉性水果和冰镇水果等可能都不适合在经期食用。在经期，女生的体质会变弱，需要更多的营养和保暖。