1、1.有益心脏；晚上熬夜其实就是在折磨你的身体，会让你的血压和胆固醇升高，这些都会给你心脏带来健康风险，如果不想情况更糟，就抓紧时间去睡个好觉；
2、2.减缓压力：夜晚一个安稳的睡眠，会帮助你释放出日常生活中所产生的身心上的压力，使身心得到放松。不充足的睡眠会导致心脏病发作或其它疾病；
3、3.提高记忆力：早睡帮助你很好地理清思维，早起之后你的思路会变得更加清晰；
4、4.有助新陈代谢：身体需要排出一些我们不需要的毒素，睡得太晚会影响排毒的这个过程。我们需要按时吃饭和睡觉才能保持体力；
5、5.养精蓄锐：早睡能让你睡眠更充足，早上更加有精神。能让你精力充足表现更好。灵活的头脑也会助于集中精力；
6、6.保持体型：睡太晚会导致机体受到干扰，一天睡眠不足
7、7小时会导致肥胖，睡眠不足产生的激素会影响食欲，使体重大幅减少。