1、减肥需要每天坚持锻炼，以减脂类型为主，比如：跑步，跳绳等
2、减肥食物：食物搭配以蔬菜为主，肉菜为辅，但绝不可单吃素也不要只吃荤
3、饮水注意，在运动结束时小口饮水，引用淡淡加盐水
4、可以下载健身app，跟着健身app指导锻炼各部分肌肉塑形