1、早起先喝一大杯水，淡盐水和白开水都可。早餐可以丰富点，但不要太油腻，也不要吃太撑，九分饱便可。
2、午餐和晚餐都正常吃，但不要吃太多，七八分饱就可，如果平时饭量太大，可以饭前喝点酸奶或酵素。
3、每天大量的喝水，准备一个喜欢的杯子带在身边，随时喝水，可以是白开水也可以加点苦瓜、瘦瘦果或柠檬，氇监煜紊记住，不要等渴了才喝水，要随时喝水，当你喝水喝多了，饭量就会减小。
4、多吃水果这个应该不用重复了，香蕉醋或蜂蜜柠檬也可以每天喝点，个人建议香蕉醋更好，因为蜂蜜常常买到假的。
5、如果以前有比较喜欢的但非常容易胖的食物，一次性多吃点，吃到不想吃为止，然后每天心理暗示自己，那种食物很难吃，过段时间就不会想吃了
6、多走路，尽量以较快的速度走30分钟以上，并腹部用力，坚持几天就会有明显效果