体育锻炼能增强人们身体健康，使人体格健社，多进行户外活动，接受日光、空气和水的沐浴，皮肤也会变好，増强身体耐受力。锻炼身体是我们必须进行的项目，为了健康着想，为了更好的体魄，我们要多多进行体育锻炼，例如：跑步、打羽毛球、打乒乓球、游泳等等。
体育锻炼有利于人体骨骼、肌肉变强，变得坚实。有利于人体的生长发育，适当的运动还可以减少你过早进入衰老。
体育锻炼具有调节人体紧张情绪的作用，能改善生理和心理状态，恢复体力和精力;使疲劳的身体得到积极的休息，使人精力充沛地投入学习、工作。
陶冶情操，保持健康的心态，充分发挥个体的积极性、创造性和主动性，从而提高自信心;体育锻炼中的集体项目与竞赛活动可以培养人的团结、协作及集体主义精神。