一、睡前躺床上做一些小运动
睡觉之前，可以躺在床上做一些简单的小运动，放松一下你的身体，对身心健康也是有好处的哦!
例如把腿抬起，进行由上往下地按摩。腿持续抬着不要放下，或者L字形地贴墙躺着，这个动作可以帮助瘦除小腿赘肉
二、睡前梳头发
头部集中了人身上好几个重要的大穴，通过梳理可以起到按摩作用，睡前用手指成梳。每天梳理30-50次，可以帮助疏通大脑的血液，使脑部得到充足的氧份。从而达到提高记忆力、保护发根、巩固毛囊、消除大脑疲劳等功效。
三、睡前用热水泡脚
脚是离人体心脏最远的部分，睡前用温热的水泡一泡脚，对促进身体血液循环，加速新陈代谢多有好处。还可以在泡脚的水中加入中草药，因为脚上筋脉穴道较多，可以很好的吸收水中的药物成分。如果你想通过泡脚减缓腰腿冷痛，可以放入当归、川芎;如果想要减缓头晕目眩，可以放入菊花。