比目鱼藜麦沙拉怎么做

1、三色藜麦提前用清水浸泡。

3、比目鱼加入盐、黑胡椒粉、柠檬汁腌制15分钟。

5、苦菊叶洗净，一片片择下沥去水分；红黄绿彩椒洗净，改刀切成适宜入口的条状。

7、秋葵沥去水分，对半纵向剖开。

9、平底锅烧热，放入橄榄油，将比目鱼块两面煎熟，大概每一面煎二三分钟。