皮下脂肪厚怎么减

1、判断体重指墙绅褡孛数皮下脂肪是身体组织构成的一部分，无论如何都要有一定的皮下脂肪，可以参考男性和女性的体脂比测算方法，如果在正常范围之内，其实是可以不必担心的，如果想要达到某一体脂比，比如女性想要体脂比为16，那么进行如下步骤。

3、游泳在控制饮食的同时，可以采用适当的运动，比如游泳，每天持续游泳50分钟，当然不是在水中站着，以每周七次的频率进行，而且要注意游泳后有饥饿感，此时务必要控制住。

5、力量训练力量训练对于消耗能量还是很有效的， 所以应该在健身教练的指导下进行，避免产生身体伤害。