如何科学地预防与应对便秘

1、不要错过最宜排便时期每日早晨是肠道活动最旺盛的时候，这时候不要做太多分心的文体活动，以免降低排便反射。最好能够静静地坐着，吃点促进肠道活动的饮食，蹲一蹲马桶，解决好一天中的第一件大事。

3、合理饮食现代人吃饭过于精细、油脂大、糖分高，也是便秘的一大原因。要注意多补充一些富含膳食纤维的蔬菜和粗粮，促进肠蠕动。

5、适当运动运动对人的好处就不用多说了，它对肠道功能也有很好的改善作用。不同年龄段的人应该先择合适的运动来预防和改善便秘。