1、建议养成良好的坐姿，即使累一点也要坚持，不要久坐，如果需要长坐，也应保持正确坐姿，每隔一段时间做一些简单的活动，避免颈、肩、腰部肌肉劳损。
2、仰崎蜿吩疸卧,双脚分开与肩同宽,膝关节屈起并拢,双手上举过头平放,掌心向上或者向内掌心相对.最初双臂伸不直也没关系,保持时间越长效果越好.正之本拉伸可有效矫正颈部和肩背部的姿态,对颈椎晾软粪削病和驼背的效果显著,明显优化颈肩部线条,拉长颈部.
3、脊柱向前弯曲度过大，就是驼背。早年锻炼，避免疲劳，注意营养均衡，可以延缓衰老进程。补充钙质，适当晒太阳，