有的人在晚上还要皤材装肢工作，有无数的问题在等着他解决，晚上是睡觉的时间，工作逼迫着他们必须清醒着，许多人就会选择喝咖啡等食物帮助自己，让自己精力充沛，你可知道咖啡会诱发遴佰帙碰失眠?失眠是让许多人感到头痛的疾病，让无数人的健康受到了威胁，失眠的常识你了解吗?你知道应该怎样做才能预防失眠，才能让自己的睡眠质量更好吗?下面就由专家给我们一些建议：
二、阳光是睡眠的好朋友
如何有效地改善睡眠质量预防失眠呢?阳光是生物钟和睡眠的好朋友，晒晒太阳可以让你的身体适应生物钟的调整。
四、享受睡前时光，有助快速入睡
睡前可以做很多事情，来帮助自己尽快入睡。譬如洗个热水澡、阅读书籍、 听些轻松的音乐等等。充分的放松，享受睡前时光，可以帮助你尽快睡着。
