1、在治疗失眠时，负氧离子可调节人体的高级神经中枢，使主导睡眠的自律神经、植物神经功能得到修复与改善，提高大脑皮层功能，振奋精神，消除疲劳，提高工作效率，增加食欲，对改善睡眠、神吲溘活口经衰弱有良好效果，早在20世纪30年代，德国Dissuader就发现了负离子对人体的有益作用，目前负离子治疗仪在负离子系统与正电位污染物收集系统岔时交替释放高浓度负氧离子，改善了睡眠问题
2、睡觉前先洗个澡，使身体放松，因为洗澡可以提高体温，使人困倦。睡前洗澡要养成习惯。
3、上床睡觉前要保持情绪稳定，不要胡思乱想，有事情可以留待明天讨论。
4、可以饮一杯温热的牛奶。牛奶中的钙是一种镇静物质。饮温热饮料是一种很好的习惯，可以使身体放松，犹如一天生活结束时的奖赏。
5、睡前1小时要远离电视，因为电视屏幕闪烁的光线会使人神经兴奋而影响睡眠。