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睡眠质量提高方法

时间:2024-10-13 21:33:34

1、坚持有规律的作息时间,在周末不要睡得太晚。如果你周六睡得晚周日起得晚,那么周日晚上你可能就会失眠。

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3、睡前远离咖啡和尼古丁。因为这会使人更精神,会使人睡不着觉。

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5、大睡要放在晚间。白天打盹可能会导致夜晚睡眠时间被“剥夺”。白天的睡眠时间严格控制在1个小时以内,且不能在下午三点后还睡觉。

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7、睡前洗澡。睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉,可令你睡得更好。

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