睡眠质量不好改善方法

1、如果睡眠质量不好，可以尝试在睡前听一些舒缓的音乐。

3、可以在临睡前，喝一杯热牛奶，也会尽快入眠。

5、可以改变睡觉的姿势，看能不能尽快入眠。