1、不过分控制饮食，我今天的早餐：一碗麦片粥，加个香蕉，几片牛肉干燕麦提供健身时需要的碳水（能量），香蕉提供能量以及肌肉辅助平时多吃肉类鱼类或者豆制品运动期间饮水要注意：少量、多次
2、多做有氧：跑步，游泳，骑车，跳绳，球类其中跑步算是很好的有氧运动了，一般热身3分钟后开始跑，注意调节速度，心跳控制在140到160之间即可，跑30到45分钟。
3、在这2个月内还坚持做平板支撑，1分钟组，每天3-4组，还可以根据自身情况腰部负重2-5kg。平板支撑1个月后，就可以换成单脚支撑，另一条腿平行于地面抬起，效果更好。
