1、去户外散心。心情不好的时候自己闷在家里会更容易极端，更容易想不开，不妨出去走一走，晒太阳，看看风景，呼吸新鲜的空气，让身心放松，把自己内心的郁闷都散出去。
2、写字。写字是需要心静的事情，在字里行间，我们用心的写下自己的心情，用笔尖记录自己的生活，慢慢的写下去，你就会发现自己不那么烦躁不安，渐渐的能够平静的面对一切。
3、大声唱歌。发泄的方法不只一种，大声地喊叫，或者大蠹韦睥谚声地唱歌，都是很好的方式，但相比大声叫喊来说，唱歌似乎更能抒发内心的郁结。在K歌的地方，大声地唱出自己的烦恼，心情会好很多。
4、多喝水。发脾气和心情烦躁多半是肝火旺盛，可以多喝一些水来帮助自己排除毒素，平衡体内的火气，久而久之，身体健康后，心情自然也就能够舒畅一些，不再纠结痛苦。
5、练跆拳道。其实跆拳道不仅是一种运动，更是一种发泄的方式，在喊口号和学习招式的过程中，人的某种不愉快也会得到适当的发泄。而且可以强身健体，身体好了，人就不会那么易怒。
6、听音乐。戴上耳机，听一下自己喜欢的歌曲，在音乐里释放自己的心情，闭上眼睛感受歌曲的旋律，也许慢慢的人就会相通很多事情。其实很多时候内心的痛苦只有自己去释怀才能得到真正的舒缓，我们要学会自我开解。
