1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2、多喝水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水３００毫升，其效极佳。
3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。
4、多食富含维生素Ｂ的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
6、可以吃润肠通便的食物。如膳食通畅，膳食通畅复合粉，以黑豆粉、大麦妯撅缆早苗粉以及维生素B等的原料组成可以调理肠胃，去除口臭，维护肠道健康。
1、多吃富含粗纤维的蔬菜和水果。如芹菜、韭菜、菠菜、桔子、香蕉等。粗纤维可刺激肠壁使肠蠕动加快。
2、多喝水及果汁软化粪便。晨空腹饮加少量食盐的温开水３００毫升，其效极佳。
3、炒菜时，适量加入烹调油，可起到润滑肠道之功效。
4、多食富含维生素Ｂ的食物。如粗粮、酵母、豆类、洋葱头、萝卜等。
5、各类干豆。肠道内的正常细菌可使其发酵、产气，促进肠蠕动。
6、可以吃润肠通便的食物。如膳食通畅，膳食通畅复合粉，以黑豆粉、大麦妯撅缆早苗粉以及维生素B等的原料组成可以调理肠胃，去除口臭，维护肠道健康。