1、首先就是要控制饮食，不是说吃的少了，不吃肉类，只吃水果就能变瘦了。我所说的控制饮食是要合理的搭配每顿饭的荤素，肉类可以吃像牛肉，鸡胸肉，这些含脂少的肉类，主食也不能少，还有一定的蔬菜。
2、然后就是睡眠了，这肯定就是我们经常说的不能熬夜了，每天保证7～8个小时的睡眠。
3、合理的运动，我最建楠粲胂部议的运动就是慢跑，在加上一点跳绳。但是一定注意不是出汗了就减肥了，这可能是你身体的水份而已，所以一定要坚持半个小时以上的运动，如果有其他运动爱好的也可以。！！！注意，运动完一定要拉伸，不然晚上睡觉可能抽筋哦，而且也可以缓解你一定的疲劳。