怎么健康有效地减脂

1、戒掉甜食和饮料等高糖高油高热量的食物。把零食放在自己实现范围以外，避免自己经不住食物的诱惑。

3、主食要不要吃呢？毫无疑问，主食容易发胖，尽量不要吃米面，可以吃一些根茎类的食物或含蛋白高的食物，比如肉类，豆类，蛋类。

5、每天早起喝一杯柠檬水能够起到清肠道的效果，而且还能对皮肤有很大的好处，对于想要减肥瘦身的女性朋友来说，和柠檬水可以加快人体内脂肪的消耗，还能预防肠道的疾病出现。