健康的减肥经验

1、生活要有规律，每餐的饭肯定是要吃，不吃反而对身体有害无益，但尽量不要吃的太饱，比平时的量要少一点，这样身体里的胃也会很舒服。

2、尽量不要吃太油腻的食物。餐桌上剩菜里的渍，不能喝或和着饭吃。坚决倒掉。

3、每天晚餐后一个小时左右，在户外快走30—40分钟。是快走不是跑，跑很容易消耗体力。快走的过程中，你会感觉到身体是有变化的，走完后，人是很轻松的状态，精神特好。这就是有氧运动的效果。