男人要如何锻炼身体

1、个人哑铃健身周计划　　我犹豫了很久才买的哑铃，因为两边手臂粗细不一样，做俯卧撑总是不舒适。　　下面说一下，必须要锻炼的部位

3、但一定要循序渐进，特别是好久没运动过的新人，刚开始可能跑个几百米就累成狗了，那么你可以快走和慢跑结合，跑不动了就快走，调整好了再慢跑，坚持一两周就会适应了。

5、手臂和胸你可以做俯卧撑　　俯卧撑主要锻炼的肌肉群有胸大肌和肱三头肌，同时还锻炼三角肌前束、前锯肌和喙肱肌及身体的其他部位。其主要作用是提高上肢、胸部、腰背和腹部的肌肉力量。