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如何预防颈椎病的发生

时间:2024-10-13 22:26:07

1、离开不健康的环境:电脑、辙清惨遂办公桌、倒在沙发上(看电视)的状态。尤其是在此状态中持续时间超过了1个小时。(年纪大的人,可缩短到30分钟)

2、前后活动颈部的肌肉。各三十下。动作轻柔,速度适中。以不引起疼痛为宜。3-5分钟。

3、用两个手掌分别向另一个肩的方向推动头颅,尽量推到不能推动为止。速度适中,由小幅度到大幅度。共5分钟。

4、伸展两侧上肢,并同时晃动腰部。30-40下,至身体发热为止。共5分钟。

5、放松结束,恢复工作。

6、祝大家健康。

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