1、慢跑时小腿自然放松，依靠大腿的前摆动作，带动臀部向前上方摆出，慢跑步子幅度不要夸得太大
3、慢跑是可以抑制肾上腺素和皮质醇这两种使人紧张的激素的分泌
5、慢跑可以改善锻炼者的睡眠质量，预防心血疾病的发生
