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如何慢跑健身

时间:2024-10-13 04:46:20

1、跑步前的准备工作,先进行跑步准备热身,疏松全身肌肉,达到跑步前的最佳准备状态。

2、跑步前的慢快走,逐步由慢到快,让肌肉和全身器官有个适应过程,更有利于跑步健身的节奏哦。

3、慢跑过程中,最好沿着固定路线跑。一是对唳存鲱绰跑步途中的道路比较熟悉,不会出现突发意外状况。二是对跑步途中的各种情况会有更好的适应

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