1、猪腰清洗干净，挑选猪腰，要选择表面没有红点，外形匀称的
2、将买来的猪腰对半剖开，去除里面白的部分，切网纹花刀，再分割切成大块
3、用凉水冲洗几次，放到碗里面，撒上料酒、胡椒粉、姜末、蒜末腌制一个小时左右，这样可以喉哆碓飙去除猪腰的异味，而且食用起来口感脆嫩
4、将腌制好的腰花放入开水中炒一下，十几秒中就好，时间长了腰花会老的，影响口感
5、准备好其他食材
6、将辅材清洗切好备用
7、热锅注入油烧至6分热，放入蒜瓣、辣椒、生姜炸出香味
8、放入腰花煸炒一会，倒入酱油焖一分钟
9、撒入洋葱、青椒、黄彩椒一起翻炒
10、加入木耳和一勺盐，直到腰花和洋葱被汤汁包裹，完全入味就可以出锅了
11、出锅装盘，和一家人美美的享受吧
