怎样有效瘦肌肉型小腿

1、按摩法。按摩对小腿的肌肉放松十分有效，我们可以沿着脚踝向上到膝盖，双手握住小腿两边进行按摩，每天晚上坚持5分钟左右就可以啦

3、倒立法。每天晚上睡觉前可以躺在床上，将双脚并拢垂直放在墙上，整个人平躺，屁股紧靠前面呈90度垂直状，每20分钟双腿弯曲放松3分钟，可连续做几轮，当然这时候自己看看书看看视频也是充分利用时间享受

6、日常运动注意法。小腿肌肉型的美眉日常不宜进行激烈的腿部运动，每次运动完都要做一些伸展运动，拉伸运动，拍拍小腿，注意放松肌肉

7、日常饮食注意法。肌肉型小腿的美眉不宜多吃含高蛋白的食物，像鸡蛋类的，每天不可多吃最好不吃哦，不过均衡饮食身体健康也很重要就要尽量少吃啦，另外可多吃水果蔬菜。