1、第一，做一下压腿运动。平时的话，可以多做一些压腿运动，让腿部的肌肉活动起来。
2、第二，多去跑步。平时的话，可以多出去跑跑步，有助于腿部肌肉的放松。
3、第三，多活动活动腿部肌肉，比如说：做做下蹲运动。自己平时在家的时候也要注意多让自己的腿部动起来，多活动活动，比如下蹲运动。
4、第四，可以做一些腿部的疏通。如果可以的话，可以做一些腿部肌肉的疏通，这样可以促进血液循环。
5、第五，不要老是坐着。上班一族不要老是在办公室坐着，平时可以多走动走动。
6、第六，坚持运动。腿部练习要坚持一段时间，这样才会取得好的效果。
7、最后，注意合理膳食。平时的话，要注意合理膳食，一定不要吃得太多了。也不要吃得太过油腻，这样对于减肥来说很不利。
