1、绝大多数人在白天做事，夜晚睡眠，就形成了“生物钟”。反之，有的人需要在晚上做事工作，而白天睡眠，那么他的“生物钟”也与绝大多数人相反。虽然有些人在经常上夜班后，仍能适应当前的“生物钟”规律，但也有许多人出现各种各样的生理、心理问题。
3、 情绪问题因为睡眠不足，会很难难产生快乐、愉悦、精力充沛等正面情绪，反而容易产生疲劳、困倦、悲观等负面情绪。同时，人对情绪的控制能力也会降低，往往会对不约束一些不当行为，例如同家人、朋友、同事吵架，遇事偏激等等。
5、此外，经常夜班会导致自己与家人亲戚的生物钟颠倒，生活规律差异较大，会对家庭产生很多消极影响，如婚姻生活不和谐，离婚等等。
7、上完夜班后，要尽量保证烫腥治奁充足的睡眠，睡觉的环境要尽量舒适，卧室光线要暗，尽量没有噪音，要把窗帘拉起来，不要服用安眠药，酒精，可乐，咖啡等等影响踔伉劾钓睡眠的药物和饮料食物。合理安排自己的时间，多陪陪自己的家人，多参加社会活动，愉悦心情。上夜班时，尽量在光线充足的条件下工作，模拟白天的日光，有助于调节自己的生物钟。
8、以上建议仅供参考，具体诊疗请一定到医院在医生指导下进行！