1、理所当然，你需要重新认识打盹，如果你的上司或者你认为中午打盹是态度不积极，那么你应该知道打盹有利于之后的工作，你将有更高的工作效率。
2、你可以在下午 2 点到 5 点打上一个盹，时间不需要很长，这样你可以最大程度的获得恢复。而且你需要保持一定的规律，以形成自己的生物钟。
3、固定的环境，相同的椅子，相同的沙发，相似的环境可以帮助你进入睡眠。
4、舒适的环境，你需要在一个合适的环境中休息，房间里的光线不要太亮，温度也不要太高。
5、质量很重要，打盹的时间并不是太重要，重要的是你有一个高质量的睡眠。
6、任何地方都可以打盹，也许字斤谯噌最好的地方是在床上，但是如果我们没有那个条件，自然只能选择身边的环境，比如：火车上，写字台。
7、听一些具有催眠效果的声音，这些声音一般都是有规律的。
8、吃饭，进食可以让你更快的进入睡眠，而且可以延长入睡的时间。但是记住，不要吃的太多。
9、起来，如果你醒了，不要马上就开始工作，你可以伸展一下四肢，伸伸懒腰。
10、适应，也许在一开始，你觉得打盹后反而头晕，那么你也许需要几天的适应时间。
