电脑病的预防治疗：[3]肩颈病和颈椎病

1、经常盯着电脑，不停地敲打键盘，不注意多休息的话，你就会经常觉得肩颈疼痛，脖子后面有几根筋总是紧紧的，有的时候头转几下，都会感觉眩晕。这就是典型的肩颈病和颈椎病

2、久坐伤肉：长时间久坐，不活动，周身气血运行缓慢，可使肌肉僵硬，疼痛麻木。办公一族就更容易因久坐而引起颈椎病、肩周炎。肩颈部的肌肉，长时间保持一个姿势容易绷紧僵硬，甚至影响到椎动脉对头部的供血，引起头晕。有时候还会造成腰痛，腹涨。

3、古人是怎么解决这个问题的呢？"动则不衰"，动则气血可周流全身，使得全身肌肉尤其四肢肌肉得养； 具体怎么做呢？

4、建议大家每隔40分钟休息10分钟，做做“永”字，就是用头部写一个永字，长期坚持可以改善头部颈部的血液循环。有效预防颈椎病，大家还根据下图起来活动活动肩膀，转转脖子。

5、如何你安装了360健康护士，你还可以通过健康护士做一下运动。你只扭扭脖子，读读这些文字，只可达到活动肩膀，转转脖子的目的。

6、大家平时休息的时候，还可以多按摩一下肩背的几个穴位，也可以缓解肌肉疲劳。