1、首先，体重是个关键减肥有时是必要的。
2、而是练习美国纵跳计划 第一项：半蹲跳第二项：提踵 第三项：跳台阶 第四项：纵跳 第五项：脚殛忉惬筢尖跳 第六项：蹲跳
3、经过长时间的练习你的弹跳能增10厘米左右