1、睡前运动： 躺卧曲膝：平躺，双手放两侧，膝盖呈90度，吐气并将膝盖拉往右肩，反复，再拉往左肩，重复10次，锻炼后腹肌肉。 仰卧支腰：仰躺，双手掌托盆骨，支起下身及腹部，足尖挺直，背、头及两臂着地;左右脚交替向头部屈下，膝盖不弯曲，重复进行。锻炼腰、腹部。
3、接球游戏： 首先做出仰卧起坐的姿势，平躺，达负缇盍膝盖弯曲， 双脚平放于地板。肩与头离地，腹肌收缩。然后找人扔训练球(或篮球)给你，先扔到你的左侧，这时你需要转身接球，再扔到你的右侧。 这项锻炼，做的时候不要勉强，能做多久就做多久。随着时间的推移，可以适当增加接球次 数。瘦肚子的最快方法。
5、走路时有意识地收缩肚子： 当你每天外出散步时，可以想象着似乎有个磁铁把你的肚子往回吸。不要小看这个动作，瘦肚子的效果可是很不错的哦。
