1、屁股点地，当然是在软绵绵的沙滩上。双脚抬高在空中做踩单车的动作，双手伸直用以维持平衡。为什么要这样做？保持这个动作的时候是不是觉得肚子很用力，双脚很劳累？那就对了，因为你的脂肪正在你的支使下不断燃烧掉。
2、还记得同学们中考的时候考的体育项目吗？谢谢你们还记得，这叫做仰卧起坐。那个时候每天坚持做一百多个，肚子就会很痛，不过锻炼一个月之后，发现说话的力气都大了很多。是的，这个也能锻炼腹部肌肉，减少脂肪的好方法。
3、躺在沙滩上，屈膝，双手伸直，从地上慢慢抚摸你的双膝。锻炼腹部的承受能力。主要速度不要过快，以免碰到沙滩的石头。往上伸的时候要快，向下得时候要慢慢滴下来。
4、先卧在沙滩上，双臂弯在沙滩上。做俯卧撑那样，一只脚直直往外伸。锻炼大腿的承受能力。
5、类似于俯卧撑。这个看着做吧，我就不多做讲解了，其实我讲的都是废话。实操才是王道。这个是锻炼腰部力量的。也可适当减少屁股的肌肉。
6、腰部太肥了，并不可怕。吃多少也并不可悲。取决于你运动的效率，和运动的效果。因此一定要多动，不要说吃什么减肥的药物那都是不管用的方法来的。双脚，腰部，都动起来。
7、拿起你的小石锤，我们一起接受夏日的阳光吧。不要说有多累，想想你想拥有什么样的青春和力量。因此，要摇起来摆起来。左手举着小手锤，右脚抬起。然后交换。
8、只要你是一个活泼并且热爱运动的人，那么无论你有多么的不丰满，你的运动的天赋最终是会把你身体多余的脂肪像当废品一样当掉的。因此。保持一种动态的生活。生活永远随我所愿。O(∩_∩)
