1、 如何从不愉快的情绪中释怀，最好的方法就是转移思路，走访亲朋，做一些让自己轻松的事情，比如家务，旅游等让自己忙碌起来。
2、 如果可以，放下手头的事情，走出家门到大自然里，与植物动物们亲近，让他们来感染你，排遣心中的压力。
3、 把心里的委屈和不顺心找个信赖的人说出来，面对面的谈谈心，朋友的话可能会让你如沐春风，也可以通过日记的方式发泄。
4、 不妨多给自己一些自己“我能行”的暗示，这样一旦有了自信，自然就能从压力中解脱。
5、 将心里积压的情绪适当的发泄，大哭一场，要不就大叫一番，让自己的心平静下来。
6、 心里咨询帮助我们调节好自己的情绪，当心态失衡，出现危机的时候，需要向家人或者朋友寻求帮助，不要自己一个人扛。
