1、先热身，放松自己，可以小跑一下，休息一下开始做运动前的动作，做这些不过是防止筋骨拉伤，所以这是很有必要的！
2、做完运动后，开始投球,下面就是要领了：身体成反弓然后双臂向后拉下，一定要尽力做到自己能承受的极限为止，然后想象弹簧一样的感觉，突然用力，一定要快速才能有效果，用力抛出去，如此做熟练之后会达到你所期望的！做完之后记得一定要放松身体才能更好的继续下一次的动作！最后祝愿大家能达到自己的理想！
1、先热身，放松自己，可以小跑一下，休息一下开始做运动前的动作，做这些不过是防止筋骨拉伤，所以这是很有必要的！
2、做完运动后，开始投球,下面就是要领了：身体成反弓然后双臂向后拉下，一定要尽力做到自己能承受的极限为止，然后想象弹簧一样的感觉，突然用力，一定要快速才能有效果，用力抛出去，如此做熟练之后会达到你所期望的！做完之后记得一定要放松身体才能更好的继续下一次的动作！最后祝愿大家能达到自己的理想！