1、避免高枕睡眠的不良习惯，高枕会让头部前屈，增大下位颈椎的压力，可能会加速颈椎退变。
2、我们要保持正确的坐姿。办公一族，由于上班久坐，以及面对电脑，就会容易长时间保持同一个姿势，长期这样，就会造成颈椎病。所以我们得调节好电脑与我们的距离和角度。
3、经常加强体育运动。例如打羽毛球、篮球等等，都是不错的选择。可以锻炼到颈椎。
4、注意颈部的保暖。颈椎也是需要保养得，特别在冬天气温这么低的情况下，最好戴着围巾来保证颈部的温度。
5、补充营养：每个人都需要营养的摄入。胡桃、黑芝麻、牛肉的营养价值都不错，定期给自己食补下。
6、不要久坐：建议面对电脑一小时瘾廛装钒左右，就可以起来适当的活动，做做简单的颈椎保健操，前后左右适当的点头并保持一段时间。
