打鼾的解决方法

1、选择合适的枕头。要尽量选择软硬适中的枕头，而且枕头不要太高或太低，大约像人的拳头大小。这样能保证头不会后仰，不会使喉部肌肉过度紧张，从而加重打鼾。

3、睡前少喝酒，不吸烟。如果睡前过度饮酒、吸烟，会刺激肌肉，引发肌肉过度松弛，容易加重打鼾。因此晚上睡前3小时尽量不要抽烟、喝酒，如果打鼾很严重，就要彻底戒酒戒烟了。

5、睡觉前喝花椒水。准备花椒10粒左右，睡前用500ML开水煮至沸腾，然后等花椒水凉后，把花椒粒倒掉，服下花椒水，睡觉前连服5天花椒水，可治疗打鼾。