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睡觉前哪些坏习惯我们要杜绝

时间:2024-10-14 03:33:32

1、睡觉前大量喝水,这个习惯很不好,水喝多了容易上厕所,影响睡眠质量。此外晚上睡觉前喝大量水,容易导致眼睛水肿之类。所以我们睡觉前尽量少喝水或者不喝水;

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3、睡觉前喜欢总结,对自己工作或者生活进行回顾。其实这一个很好的习惯,但是睡觉前时候尽量不要总想这些东西,很容易是自己难以入睡;

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5、睡前运动比较大,很多人喜欢睡觉前运动。适量的运动有助于睡眠,但是睡觉前1-2个小时进行剧烈的运动,比如跑步,跳舞,打球之类,会使大脑处入兴奋的状态,不利于睡眠;

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