快速睡眠的有利条件有哪些?

1、第一条，黑暗的环境。这一点对睡眠来说是至关重要的。人体长时间暴露于光线之下，褪黑激素分泌会受到抑制，进而影响睡眠质量。所以，想快速入睡的小伙伴，想办法将环境调黑吧。

3、第三条，舒适的床上用品。选择吸湿排汗的用品，如纯棉、麻类品等作为这些制品可以使人的皮肤能更好的呼吸，有助于睡眠质量的提高。

5、第五条，清新的空气。如果房间的空气质量差，睡眠者容易感到烦，保持卧室的整洁，对于提高工作和舌哆猢筢学习效率，包括睡眠效率，都大有好处。