牙齿健康是维系和提高生命质量的重要因素．牙病可以引发或加重冠心病，糖尿病等全身疾病．下面为大家介绍几种保持欺上牙齿健康的食物．
洋葱
洋葱里的硫化合物，是强有力的抗菌成份，能杀死多种细菌．其中包括造成我们蛀牙的变形链球菌，而且以新鲜的生洋葱效果最好．洋葱不紧能防蛀牙还有助降低胆固醇．预防心脏病和提高免疫力．
芹菜
芹菜是粗纤为给蔬菜，这些纤维粗的食物就像扫把可以扫掉一部分上牙齿上的食物残渣，可以减少蛀牙的机会．
香菇
香菇对牙齿有保护做用，原因是香菇里所有的香菇多醣体，可以有效的抑制口中的细菌制造牙菌斑．从而减少牙周病和龋病的发生．
绿茶
喝绿茶能使牙齿变得更健康，因为绿茶含有大量的氟，可以跟牙齿中的磷结合，且有抗酸防蛀牙的效果．而且绿茶中的儿茶素，能减少在口腔中造成蛀牙的变形链球菌．同时还可以除去难闻的口气．
芥末
芥末有很强的解毒功能，可以起到杀菌和消灭消化系统寄生虫的作用．从而减少口腔中的细菌使牙齿更健康．
薄荷
薄荷的淡淡清香有助于提神醒脑，同时也能减少坏口气．薄荷叶里含有一种单萜烯类的化合物．可以经由你的血液进入你的肺部，让你在呼吸时感觉气味清新．
水
喝水是最简单但却很重要的保护牙齿方法，适量喝水能让我们的牙龈保持湿润刺激分泌唾液．在吃完东西之后喝一些水顺便带走口中的食物残渣．不让细菌得到养分借机作怪而损害牙齿．