1、①早晨起来后，空腹喝一杯凉开水或一点温的开水冲泡一勺即可。
2、②下午茶时间，为自己准备一杯蜂蜜牛奶或者蜂蜜茶饮。
3、③睡觉前喝一勺蜂蜜即可，凉开水冲泡更好。
4、④进食前半小时或1小时，食用半杯蜂蜜水。
5、⑤餐后1小时后喝杯蜂蜜水。