1、多喝水。就会想去洗手间，趁着去洗手间的功夫，揉一下自己的颈椎，来回扭一下脖子。
2、趴在平板床上，将手从身后摸到脚，使劲拉，直到承受不住，每天反复五十次，每次停留30秒。
3、去按摩馆，找专业的按摩老师帮自己按摩。