1、选择适宜的种植时间：食用向日葵适合在春季或夏季进行种植。最好选择气温适宜、阳光充足的时间进行种植。
2、选择健康的种子：购买健康的食用向日葵种子，确保种子干燥、完整，并且符合食用要求。
3、准备适宜的生长环境：食用向日葵喜欢充足的阳光，所以选择种植地点时要确保有充足的阳光照射。土壤要疏松、排水良好，并富含有机质。
4、进行种子的播种：将食用向日葵种子均匀地撒在准备好的土壤表面上，然后轻轻压实土壤。播种后，要保持土壤湿润但不过于湿，可用喷壶定期喷水以保持土壤湿润。
5、定期的管理和照料：食用向日葵的生长期约为80-120天。在生长期间，需要定期浇水、除草和松土。需要注意的是，食用向日葵的茎部较高且易倒，可以适当留意支撑茎部，以防止茎部折碘钹阏螗断。在向日葵开始开花后，可以观察花盘上的花鳞变黄，以及背部的种子颗粒变黑，这是食用向日葵的最佳采收时机。