密集恐惧症的自我治疗方法及步骤

1、　　以观察呼吸的方式建立情绪的自我平衡也是净化内心的作用。　　呼吸伴随生命的始终、呼吸的品质代表生命的品质。盘腿观察鼻孔一呼一吸的同时，对身体上的感觉、内心的感受、头脑中的想法都不去管它既是做到平等心的原则，身体上的酸痒麻痛正是在日常生活中常出现的情绪反应。常常，我们常关注外在而忽略了内心感受、它们以情绪反应展现。观息法在练习的过程中越是能觉知当下、平等心的对待意味着日常情绪越趋于平和、自信，也说明内心杂然在祛除， “小我”在瓦解。