1、补肾的话可以吃一些核桃以及开心果等坚果类食物。另外，猪肾是一种可以补肾壮阳强精的良品。它还可以消除疲劳，如果在做猪肾的时候，再加入生姜以及大蒜等调味品的话，补肾效果更好。
2、韭菜能够壮阳恐怕也已经不是秘密了。并且，韭菜价格十分便宜，自己在家也可以种植。在日常生活中做一个韭菜炒蛋，不仅可以壮阳补肾，还能够补充蛋白质等多种营养成分，味道也很好，可以增加食欲。
3、冬瓜和豇豆实际上也具有固元气，补肾强精的作用。在有时间的时候炖一个冬瓜鲤鱼汤，不仅男性可以食用，女性也可以使用，鲤鱼对男性和女性的效果都是很好的，而且冬瓜可以清热解毒。