1、钙 钙元素不足时，眼球壁弹性降低，不能维持正常的眼异鲢阍羟压，久之即可使眼轴拉长，成为近视的隐患。 富含钙的食品：牛奶、蛋黄、干酪、豆类、虾皮、果仁、荠菜、诤瞧赝轻雪里蕻。 富含铬的食品：海产品、谷物、奶制品、坚果。
3、维生素B1 维生素B1又叫“抗神经炎素”，与神经系统的功能有关，而视觉系统是神经系统的一部分。 富含维生素B1的食品：杂粮、坚果、鲜豆、瘦猪肉、动物内脏。
5、维生素C 维生素C的典型功能之一是抗氧化，缺乏维生素C，会出现眼球结膜出血等症状。 富含维生素C的食品：橙子、猕猴桃、西红柿、绿叶蔬菜。
7、维生素E 维生素E也是一种抗氧化剂，缺乏维生素E会导致神经系统功能低下。 富含维生素E的食品：豆类、蛋类、水产类、食用油脂。
