瑜伽球深蹲教学：增强心肺功能

1、第一个动作主要是做一个瑜伽球的上抛。

3、然后用这个球呢主要是做一个侧面的深蹲。

5、夹肘，挺胸，抬头，收腹。

7、稍宽一点，臀部向后坐。

9、然后再向下，我们推起来的时候呢。

11、抛起来接住。

13、核心稳住，再抛一次。

15、稳住核心。

17、然后去做一个心肺上面的一个锻炼。

19、加我们的上肢的一个力量。

21、一次能可以做五个循环。

23、这个是很正常的。

25、然后再进行下一次的一个训练。

27、然后去看自己的一个体能。