1、 醋拌圆白菜 做法：将500克圆白菜加少许盐，放入开水中焯一下。将焯好的菜放凉后挤干水分，切成块，再把一杯醋、1/2杯高汤、两勺酒、1/2勺盐混合后煮开制成 汤料。等汤料变凉后和圆白菜一起倒入密封瓶内储存一天即可食用。 功效：圆白菜含有丰富的多种维生素和膳食纤维，能增强肠胃蠕动。
2、 土豆蜜膏 材料：土豆1000克，蜂蜜适量。 做法：治疗便秘可以试试活肠畅素清畅胶囊 1、先将土豆用榨汁机榨出汁液。 2、将土豆汁放入锅中熬至粘稠状，放入比土豆汁多一倍的蜂蜜继续熬至粘稠，关火、冷却，装瓶备用。用法：每次服用10毫升，每日2次。 功效：健脾益气，用于气虚引起的便秘。
3、 多吃绿叶蔬菜 绿叶蔬菜包括菜心、菠菜、芥兰等，它们能增加便量并且可以增加肠道蠕动能力。