1、水果类水果的话，我们最好选择当季的水果。当季的水果一般喷的农药较少，而且阳光充足。
2、蔬菜类蔬菜类的像生菜、蕃茄、黄瓜、洋葱等，这些都是可以生着吃的。我们也可以做成水果沙拉。
3、坚果类坚果有核桃、瓜子、松子、榛子、开心果、夏威夷果等，这些都是营养价值很高的食物。
4、干果类干果包括猕猴桃干、地瓜干、话梅、情人梅、菠萝干、香蕉干、葡萄干、蔓越莓干等。
5、奶类奶类含钙量比较高。像酸奶、纯牛奶、奶昔、奶酪这些都是不错的选择。
6、以上这些零食虽然营养价值都比较高，但是饭菜中所含的很多营养是零食无法替代的。所以还是要以吃饭为主的哦。
