如何强化腹部肌肉

1、把手放在两侧。

3、脊柱保持延伸感。

5、吐气腹部发力，将腿放松。

7、对于这个动作的重量选择，初期可以选择红簧，后期可通过绿簧的增加来提升训练强度。

9、尽量收紧腹部，靠腹部拉动骨盆向前。